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NO SEA TIMIDO CON ASERTIVIDAD

Como un psicólogo para pacientes ambulatorios con una práctica bien establecida privado, los clientes muchas veces me preguntan: "¿Cómo puedo ser asertivo?" La respuesta corta es "hablar". La respuesta adecuada es que primero tiene que obtener la imagen que la asertividad es y qué no lo es. Permítanme asistir a la última parte en primer lugar.

La asertividad no es agresión. No es gritar, insultar o hacer cualquier violencia física. No se trata de conseguir en el espacio de una persona o lugar, si no nos invitan. No se trata de la propiedad de otros. Tampoco lo es la asertividad de ser pasivo. Esto implica no decir o hacer cosas de una manera indirecta, pero sigue teniendo la intención solapada. Tales declaraciones desenfoque mensajes a propósito, confundiendo el receptor en el pensamiento de que la intención es algo que no es. Manipular entra en esta categoría.

Ser asertivo no es diferente de ser pasivo. La diferencia es que la decisión de no hablar es muy desde el principio, consciente y no tiene segundas intenciones. No es la manipulación, sólo la opción de no responder. A veces esta es la mejor opción, como cuando nuestro jefe está enojado con nosotros, pero nos gustaría tener una promoción o, ¿qué pasa cuando la compañía hipotecaria dice que son excluir ... No hablando en ese momento es prudente, y la decisión de no hacer valer nuestro punto de vista es sabio.

La asertividad es de hablar de una manera exacta, diciendo lo que quiere y el uso de "yo". "Me gustaría tener la torta" es una declaración firme. "Ese pastel que quedaría bien en mi plato" es una declaración semi-firme. "Ay, qué bueno que la torta se ve" no es una declaración firme. "Ese pastel me haría sentir mejor acerca de que" es una declaración de manipulación. Sin decir nada sobre la torta, porque no queremos ninguna es elegir no sólo ser asertivo.

La asertividad consiste en cinco pasos. En mi libro sobre este tema, les explico en detalle y la forma en que fluyen de una a otra, cada uno que necesita ser completado antes de la próxima. Para este artículo, he aquí un resumen rápido.

La asertividad consiste en cinco pasos. En mi libro sobre este tema, les explico en detalle y la forma en que fluyen de una a otra, cada uno que necesita ser completado antes de la próxima. Para este artículo, he aquí un resumen rápido.

El tercer paso es pensar y planificar cómo podemos expresarnos, asumiendo que pasar por el paso dos y, de hecho creo que lo que tengo que decir es lo suficientemente importante como para decir o hacer algo al respecto.

El cuarto paso es en realidad la ejecución del plan, es decir, haciendo lo que fantaseaba en el Tercer Paso.

Quinto paso es la retroalimentación. ¿Cómo te fue? Si logramos una satisfacción, hemos terminado con ese pensamiento. Si no, es volver al paso uno.

Esto puede parecer como un pequeño resumen, pero cada uno de nosotros pasa por lo menos los dos primeros pasos con cada pensamiento y / o sentimiento. Esos pensamientos y / o sentimientos que son significativos, es decir, el aumento a un nivel más alto en nuestra conciencia, se consideran más y es más probable que nos motivan a considerar hacer algo al respecto. Este es el paso tres, que una vez empleados, por lo general nos lleva hasta el final (Paso cinco).

Este proceso es automático y muy, muy rápido. Por lo general inconsciente, es decir, fuera de la conciencia diaria, automática y por lo general reflexiva psicológicamente (dibujos, las respuestas ensayadas que apuntarse como los hábitos mentales). Se empuja a ser asertivo se trata de realizar los pasos que están involucrados y cómo cada uno de nosotros les siguen. Si lo hacemos sin pensar, a continuación, la asertividad es alta o baja, dependiendo de nuestra formación inicial. Nosotros heredamos la mayoría de estos patrones de pensamiento de nuestros padres, lo que podría ser bueno o malo.

Este proceso es automático y muy, muy rápido. Por lo general inconsciente, es decir, fuera de la conciencia diaria, automática y por lo general reflexiva psicológicamente (dibujos, las respuestas ensayadas que apuntarse como los hábitos mentales). Se empuja a ser asertivo se trata de realizar los pasos que están involucrados y cómo cada uno de nosotros les siguen. Si lo hacemos sin pensar, a continuación, la asertividad es alta o baja, dependiendo de nuestra formación inicial. Nosotros heredamos la mayoría de estos patrones de pensamiento de nuestros padres, lo que podría ser bueno o malo.

--Dr. Griggs

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